科学减肥新概念

为达到减肥的目的，应进行科学的减肥锻炼。所谓“科学”，指的是做到以下几点：

 (1)持之以恒：要强调锻炼的规律性和持久性，不论有无天气的变化或生活的改变，糖尿病肥胖患者都应坚持减肥锻炼。任何的“心血来潮”，“三天打鱼，两天晒网”的做法，不仅起不到减肥的效果，而且对身体有不利的影响。有的糖尿病患者这样说：“平时我每天在公园走一万步，阴天下雨我在家也走一万步。”这种锻炼的决心和毅力值得推崇。

(2)遵循“循序渐进，量力而行”的基本原则：与一般肥胖者不同的是，糖尿病患者毕竟是糖尿病患者，有血糖波动的问题，有糖尿病急性和慢性并发症的问题。因此，在减肥过程中必须遵循“循序渐进，量力而行”的基本原则，选择适合自己身体特点的运动形式和运动量。忌急于求成，以免运动过度，对身体造成损害。

 (3)在运动开始前和进行期间，应进行认真的体检，并得到医生的指导和监护。特别是注意监测血糖、血压等。

(4)应了解运动不当可造成的损害，并加以预防：如血糖波动包括低血糖等;血压波动，包括运动时血压高，运动后出现体位性低血压等;心脏缺血加重;微血管并发症加重，如眼底出血等;运动器官损害，如足部损伤等。