沙尘漫天时与健康相伴

外出防护

1．眼睛防护糖尿病患者易并发视网膜病变、视神经病变，平日对眼睛的保护尤为重要。沙尘暴天气外出，空气中的微尘很容易进入本已脆弱不堪的眼睛，引起角膜炎、结膜炎等，这对于糖尿病眼病患者无疑是雪上加霜。所以，外出时一定要戴好防护眼镜，尽量不要迎风行走，一旦有沙尘进入眼睛，千万不要用力揉搓，可先用清水冲洗，然后滴入眼药水(如氯霉素眼药水)以防止感染。

2、口、鼻防护口和鼻是人体内部与外界相通的重要门户，也是病原体比较容易侵入的部位。如果保护不好，可能会出现多种呼吸系统、消化系统疾病。所以在必须外出的时候应该戴口罩。由于鼻毛有过滤空气的作用，应尽量用鼻呼吸，减少说话，避免张口呼吸，尽可能缩短出行时间。外出回来要注意漱口，清洗鼻腔，保证休息和睡眠。

3．皮肤防护　皮肤也是糖尿病患者比较脆弱的器官，若灰尘中的病原体残留于皮肤表面，未得到及时的清理，就很容易出现皮肤病。所以外出时要“全副武装”，尽量减少皮肤与沙尘直接接触。尤其是皮肤有破损的部位一定要认真地消毒包扎好。回家后立即洗衣、洗澡(皮肤破损处注意保护)，始终保持皮肤清洁。

疾病应对

1．呼吸系统疾病沙尘暴对呼吸系统的影响是最直接也是最广泛的。首先，空气中的微粒、尘埃可以作为致敏原进入呼吸系统，处于高敏状态的患者此时可能会出现鼻痒、打喷嚏、流鼻涕等过敏症状，严重者可诱发哮喘。其次，空气干燥使人体正常的生理环境被改变，抵抗力下降，病原体会乘虚而入，引发急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等疾病。患者平时应注意多饮水，保持室内空气湿润。可以喝一些清热滋阴的饮品，如绿豆汤、银耳汤等。糖尿病患者由于限制水果的进食量，可能会出现维生素缺乏，可以适当口服维生素c、复合维生素B，以满足机体所需，提高免疫力。而且，B族维生素中的核黄素有修复黏膜的作用，对患者也有一定帮助。

2．消化系统疾病糖尿病患者常伴有胃肠功能紊乱，若出现上腹饱胀、厌食等症状，可服用一些增加胃动力的药物(如吗叮林)。但是如果出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，可能是由病原体感染引起的，要及时到医院就诊，作血常规、大便常规检查，如诊断为病原体感染应尽早使用抗生素。

生活指导

1．饮食沙尘暴期间，饮食卫生要尤其注意。生吃的食品必须清洗干净，剩菜剩饭储存方法要得当。在总能量不变的前提下，适当增加蔬菜、水果的食用量；多进食一些鸡肉、鱼肉等优质蛋白；黑木耳、银耳有清洁肠胃的作用(银耳性凉，不可多食)，香菇等菌类可以提高免疫力，均可适当多选用。

2．运动运动是糖尿病患者必不可少的一项治疗措施，而且运动疗法贵在坚持，决不能被异常的天气所中断。沙尘暴天气空气质量很差，应尽量避免室外活动。那么，这个时候糖尿病患者应该怎样坚持运动呢?患者可进行室内身体锻炼。有条件的患者也可以应用健身器材进行适当的锻炼。尽量选择宽敞的运动场所，运动前可适量饮水，打开空气加湿器或在地面洒些水以保持室内空气湿润。

3．心理沙尘暴袭来时常常是昏天黑地、飞沙漫天，一些敏感的患者会因此而影响情绪，出现抑郁、烦躁、易激动等表现，此时，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，易导致血糖升高。此外，对于一些合并心脑血管疾病的患者，如果情绪异常，亦有诱发心脑血管事件的危险。所以，病友应该尽量放松心情，保持乐观的情绪、平和的心态，可以有意识地寻找一些娱乐方式，如聊天、唱歌、下棋等来排解压抑的情绪。

4。血糖控制由于天气、疾病、心理变化等因素可能会导致患者血糖波动，所以在沙尘暴期间患者应更加注意血糖监测，并坚持按时服药。每周至少测1次空腹血糖；每2～3周至少有1天测5次血糖(包括空腹、三餐后及晚睡前)；3个月左右测1次糖化血红蛋白。一旦出现血糖波动，应及时到医院就诊，与医师共同商讨治疗方案。

糟糕的自然环境会影响人们的健康，但只要大家能够重视起来，提前了解相关知识，作好应对的准备，防患于未然，健康一样不会远离我们。希望每一位糖尿病患者都能够平安度过这段沙尘暴频发的日子，能够在“昏天暗地”里仍然享受阳光般的生活；在沙尘漫天时仍然与健康相伴。