预防糖尿病 改善生活方式最关键

糖尿病在全球范围内都呈现出一种爆发性流行的态势，中国更是糖尿病的重灾区。中国是全球糖尿病患者最多的国家，糖尿病高危人群正在扩大，目前已有约1.5亿人。

专家强调，糖尿病是一种同生活方式密切相关的代谢性疾病，保持健康的生活方式不仅能预防、延缓糖尿病的发生和发展，甚至能逆转许多糖尿病前期人群。

糖尿病的高危人群包括：1.有糖尿病家族史的人；2.年龄超过40岁的人；3.超重或肥胖的人群；4.分娩过巨大儿（胎儿出生体重超过8斤者）的女性；5.生活不规律，心理压力大，以及抽烟、酗酒的人群；6.长期静坐生活方式的人；7.高血压患者；8.血脂异常的患者；9.患有心脑血管疾病的患者。

糖尿病的高危人群需要定期体检，以便及时发现糖尿病，早期治疗，否则很容易进入糖尿病前期。糖尿病前期就是通过口服葡萄糖耐量试验筛查出的血糖异常升高者，尽管他们的血糖水平尚不够糖尿病诊断标准，却是糖尿病患者的“后备军”。有调查显示，20年后，92%的糖尿病前期患者会发展为糖尿病。

糖尿病前期人群可主要通过改变生活方式来进行干预：

1.合理饮食：总热量的摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品；改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。

2.合理运动：慢性、有氧和持续的运动对糖尿病的预防最有益。每天进行30分钟轻微出汗的有氧运动，能够减轻体重。如果单靠改善生活方式干预无法控制病情，应在医师的指导下进行药物治疗。

最后需要提醒的是，糖尿病高危人群即便体检空腹血糖正常，也并非高枕无忧。因为与西方人相比，中国人的血糖升高以餐后血糖升高为主。曾有统计发现，漏诊率高达50%。即使空腹血糖正常，餐后两小时血糖如果超过7.8，则可怀疑为血糖调节异常。当然，即便被诊断为糖尿病前期也并不可怕，只要确诊后坚持维持好的生活方式，保持好心态，该用药就用药，就能维持正常的工作和生活，延缓向糖尿病的进展。