养生须知：预防糖尿病要从年轻时开始

糖尿病是一种全身性的新陈代谢异常疾病，严重威胁着患者的日常健康生活，那要如何预防糖尿病呢？专家提醒各位朋友，预防糖尿病要从年轻时开始。

养生须知：预防糖尿病要从年轻时开始

糖尿病发病率越来越年轻化，对此，专家提醒各位朋友，糖尿病是种“富贵病”，和日常饮食以及不运动有很大关系，所以年轻人要注意清淡饮食，养成运动习惯预防糖尿病。

一、预防糖尿病要做好饮食控制

糖尿病人的饮食以正常饮食为基础，调整热量、蛋白质、脂肪及糖类的摄取量以控制血糖值。若不注意控制饮食，容易引发急性或慢性并发症，使病情恶化。急性并发症包括糖尿病丙酮酸中毒昏迷症、药物性诱发的低血糖症；慢性并发症则有：眼睛、肾脏、神经、心血管等病变。

预防糖尿病的饮食原则以限量、忌糖、减油、减盐，依据饮食计划，养成定时定量的饮食习惯。多吃一些富含纤维质的食物、控制体重、避免摄食含高胆固醇的食物、饮食尽量清淡不可过咸、不吃富含精致糖类的食品尽量少吃高淀粉的食物。

二、养成运动习惯预防糖尿病

每天运动半小时，即使没有明显减肥，患糖尿病的几率可以降低44%。如果每天坚持运动，体重减轻7%以上(约5~6公斤)，患糖尿病的几率可以减少90%。从小养成规律运动的好习惯，是预防糖尿病的不二法门。此外，日常生活中，还需要注意以下事项：

温馨提醒

糖尿病有三多症状，包括多饮、多尿、多食。虽有三多症状，也不能立即武断地认为糖尿病，必须配合抽血检查来确定。单一次抽血检查发现血糖过高或检查尿液有糖分出现也不代表有糖尿病，必须再做进一步检查诊断。