糖尿病病人运动时的注意事项

糖尿病患者生活中应该有很多的问题要注意的，患上糖尿病的话有很多的严重的影响和伤害的，人们要注意了解其中的治疗方法，糖尿病患者运动时注意事项有哪些呢?我们看看专家的介绍。

1) 运动前热身：在你正式运动前先做15分钟左右的低强度有氧热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。例如，在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。

2) 运动过程：在整个运动过程中，肌肉需要更多的氧气和葡萄糖的供应，因此血液循环加速、心跳加快、呼吸加深，小血管扩张，从而保证氧气和葡萄糖的供应，一般情况下应保持运动20~30分钟。但当你刚刚开始运动计划时，可以先保持运动5~10分钟，然后逐渐加量，一般在1~2个月内将运动时间延长到20~30分钟。

3) 恢复过程：运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止。例如，当你慢跑20分钟后，再逐渐改为快走、慢走，逐渐放慢脚步，再坐下休息。

糖尿病的存在的存在会给人以致命的打击。要是不幸患上糖尿病这种疾病的时候，糖尿病患者要注意去正规的医院检查治疗，生活中也要注意了解诊断方法。