糖友怎样把握运动量的大小

时下不少人在业余时间脱下工作服走进了健身房，运动对于健康人虽然重要但却也并非是每日必不可少，但对于老年人来说，空余时间多了，运动也多了，多运动就是争取健康，运动对于患者来说，其重要性自然不言而喻，糖尿病患者的运动量很难控制，多运动比少运动好的观念似乎根深蒂固，那么糖尿病患者可以大量运动吗？

糖尿病患者不可以大量运动

糖尿病患者采用运动治疗时必须选择适合的运动项目，掌握好运动的“时机”、运动的“度”和运动的“节奏”。

运动的项目，糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。

运动的“度”:糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸，每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候”，运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降的目的，者使病情加重。

运动的“节奏”:糖尿病患者要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。

运动的“时机”:有人担心运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病患者参加运动锻炼的障碍，但患者在锻炼时应注意时机，不要在和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼，用药期间，通过一段时间的运动锻炼后，可能会有低血糖的症状,若减少用药量，上述症状消失血糖稳定，则应认为是运动增加降糖疗效。

总之，糖尿病患者大多为中老年人，许多并发有、等心血管疾病，在开始运动时要本着量力而行、适宜勿过的原则，绝不能运动过度。