糖尿病可致记忆力减退

糖尿病患者的首要大事就是要控制住血糖，但是在控制血糖的同时也千万不要忘记预防糖尿病并发症的发生。我们知道糖尿病的并发症通常包括眼病、糖尿病足等，但研究发现糖尿病的并发症或可扩大至脑部，造成大脑记忆力、注意力和其他认知功能的下降。

新研究显示在过去十年里，患有2型糖尿病的老年人，在认知测验中的得分下降幅度超过其他年龄相仿的老年人。表明患者对病情的控制越差，大脑功能退化就越严重。而此前有研究表明2型糖尿病和若干年后患上阿尔茨海默症或痴呆的较高风险之间存在相关性。但两者之间的因果关系尚不明确。

糖化血红蛋白检查

传统的血糖检查只反映人体内一瞬间的葡萄糖水平，与之不同的是，糖化血红蛋白检查则能对医生展示更全面的图景，反映数周时间里的血糖管理状况。糖化血红蛋白检查被认为是医生衡量糖尿病治疗进展的最好方法之一。

研究显示，较高的糖化血红蛋白水平能最好地预测认知能力的下降。糖化血红蛋白水平较高表明血糖的控制不佳。

积极防控很重要

研究结果显示，采取更积极的措施控制糖尿病，尤其避免在中年或之前患上糖尿病，能帮助大部分人避免脑力下降。

1、吃肉先吃醋：吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

2、减肥：哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。

3、选择高纤食物：标注高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

4、少吃快餐、火腿：每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

5、深呼吸减压：长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

6、睡眠适当：眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

7、避免独居：独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。

8、中年应关注血糖：血糖指数为100-125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

专家提醒：

人们常有这样的想法认为血糖控制得越好，就越容易防止糖尿病并发症。但需要指出的是老年糖尿病患者的血糖不能降得太低，因为老年人对低血糖更敏感，加上服用其他药品可能会产生相互作用，治疗效果可能会适得其反。