睡眠不好易引发糖尿病 菜根配生姜可防糖尿病

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，但如今很多人都被睡眠问题所困扰。“睡不着”、“睡太多”……小编发现，对于一些睡眠疾病，许多人甚至包括部分医生都不了解，例如，睡眠不好可能诱发糖尿病。

睡眠不好易引发糖尿病

50多岁的陈女士没想到的是，自己的糖尿病跟睡眠也有扯不清的关系。她告诉记者，从年轻时，她睡觉就爱打呼噜，当时觉得是睡眠好的表现。可最近几年，睡觉经常做恶梦，醒来还觉得非常累。

前不久，她因为患糖尿病到医院检查，医生发现她的血糖控制不是很有效，又看到她睡觉打呼噜，于是建议她到睡眠呼吸疾病中心看看，结果经过睡眠测试发现，她一个晚上呼吸暂停上百次，医生告诉她，其实她的糖尿病就是因为睡眠障碍引起的。

“还有高血压、心梗、脑梗的病人，有很多也是因睡眠障碍引起的，有的顽固性高血压患者，吃三四种药血压都降不下去。睡眠疾病为什么越来越得到重视，就是因为它跟很多疾病都有着千丝万缕的关系。”

医生说，近几年，患睡眠疾病的病人越来越多，“前年我们的门诊量是1700多例，去年就增加到2300多例，增幅不小”，病人以40~50岁年龄段的最多，病情也最严重。

菜根配生姜可防糖尿病

中医认为菠菜性甘凉，有养血、止血、敛阴、润燥之功效。现代医学研究表明，菠菜是蛋白质含量高的一类蔬菜，它除了含有大量的胡萝卜素和铁质外，也是维生素B6、叶酸、钾的极佳来源。但吃菠菜要注意两点。

人们在择菠菜时，习惯将菠菜根丢掉。其实，菠菜根营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质。如果扔掉实在可惜。将菠菜根配以生姜食用，可预防糖尿病。

菠菜是春季人们餐桌上的时令蔬菜之一。炒菠菜前应用开水烫，这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸，才有利于人体吸收菠菜中的钙质。否则，既影响口味，又降低营养。