“三多一少”预防糖尿病

糖尿病大多不是先天性疾病，而是后天因为饮食、生活习惯，或者是其他疾病而引发的一种慢性疾病。因此要预防糖尿病，首先就要从自身的生活、饮食习惯的调整做起，摒弃不良习惯，养成良好习惯。只有这样才能降低患糖尿病的风险。

预防糖尿病，专家给出了“三多一少”的建议。

多学点。学习糖尿病的基本知识是预防疾病的好方法，如在日常的体检中，为了避免漏诊，除了空腹血糖还需要定期检查餐后2小时血糖。对已有糖尿病、高血压等危险因素的人应长期坚持服用阿司匹林等。

多运动。不管体形胖瘦，坚持每天至少锻炼40分钟。别小看这“多动会”的效果，除了胰岛素之外，运动也是能够降血糖的方法。

多睡会。如果得不到充足的睡眠，体内激素分泌的压力变大，身体会通过储存脂肪来“应对危机”，人的饭量会变大，这也是糖尿病前期的危险因素。所以，在日常生活中要建立良好的睡眠习惯。

少吃点。糖尿病是一种内分泌代谢性疾病，饮食对它的影响可谓“立竿见影”。每顿吃七八分饱即可。

新糖友在治疗时要关注两个目标：短期来说，就是要控制血糖，从而防止并发症；长期来说，就是要保护心血管，降低死亡率，勤监测血压，早期发现并发症。

从健康人到糖尿病患者，并非简单的一步跨越，通过“三多一少”尽早做好糖尿病的一级预防，则可推迟或阻止糖尿病的发生，同时延缓糖尿病慢性并发症的发生。