糖友养生须知：正确散步有助保健

糖尿病高发、多发，而糖友也是一个庞大的群体。对糖尿病患者而言，随着病情的加重，身体也会慢慢变差，体质差的糖友不适合大量运动，但又不可缺体育锻炼，这个时候散步是最好的选择。

糖友养生须知：正确散步有助保健

散步是简单良好的休闲活动，不单是糖友，正常人在餐后慢慢散步，多走走，对身体都是有益的。但对糖友而言，散步也要讲究方法，正确的方法才有助于疾病的保健。

1、普通散步法

用慢速（60-70步/分钟）或中速（80-90步/分钟）散步，每次30-60分钟，可用于一般保健。

2、快速步行法

每小时步行5000-7000米，每次锻炼30-60分钟，用于普通中老年人增强心力和减轻体重，最高心率应控制在120次/分钟以下。

3、定量步行法

这种方法也被很多患者所喜爱，这种方法是在斜坡上进行。在30度斜坡的路上散步100米，以后渐增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分钟，接着在平地上散步15分钟。此法适用于糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。