糖尿病：淀粉类食物无须忌

淀粉类食物容易导致血糖升高，所以不少糖尿病患者和肥胖人群不得不把米饭、面条、馒头等列入“黑名单”。这句话所说的根本就不懂糖尿病的饮食控制原则。

糖尿病患者的饮食控制并不需要禁忌淀粉类食物，而是要求合理控制总热量，三大营养素蛋白质、脂肪和糖类的比例适当，其中糖类可占总热量的50%～55%，尽量选用含淀粉食物如米、面、粗粮等，而少用单双糖。所以糖尿病患者不需将米饭、面条、馒头等列入“黑名单”。

淀粉类食物容易导致血糖升高，如果单吃这类食物就一定会升高血糖，但当食物搭配合理时，血糖的波动就会得以降低。

温馨提醒：得了糖尿病，天还没踏

事实上，糖尿病比起很多病，如癌症，对寿命的影响是相对小的。应强调的是，糖尿病患者没必要像苦行僧一样，这不吃那不吃，天天计算饮食量。只要合理饮食，适当运动，按时打针吃药，适时监测血糖就够了。

糖尿病患者应该享受跟正常人基本相同的生活，只要注意几个关键点：不吃单糖和双糖，不吃过多油脂，不吃太多盐，就能避免并发症的大部分危害。

得了糖尿病，天没有塌。糖尿病是可以战胜的，只要在正规医院的指导下采取适当的治疗，就能有效治疗糖尿病，控制并发症的发展，充分享受生活。