常吃木糖醇同样有风险 糖友别多吃

糖尿病患者在饮食中需要注意控糖，含糖高的食物糖尿病人要少吃或不吃。而不知道从何时起，一些糖尿病人开始吃木糖醇，认为它糖分低，对糖尿病病情没有大影响。

事实上，这种想法和做法都是错误的。首先，木糖醇和葡萄糖都是碳水化合物，它确实有热量低的优点，但并非对胰岛素没有影响。木糖醇在代谢初始，可能不需要胰岛素参加，但在代谢后期，就会需要胰岛素。

其次，木糖醇本身还有两个缺点：一是木糖醇摄入过多会升高甘油三酯，促发冠状动脉粥样硬化，糖尿病患者本身就是冠心病的高发人群，因此不宜多吃；

二是木糖醇进入消化道，不被胃酶分解就直接进入肠道，吃多了会刺激胃肠，可能引起腹部不适、胀气、肠鸣。由于木糖醇在肠道内吸收率不到20%，容易在肠壁积累，易造成渗透性腹泻。

第三，糖友切不可因为“木糖醇无糖”而不限制饮食总量。比如，添加木糖醇的“无糖”糕点，即便没有蔗糖，也是高热量食物，吃得多了对餐后血糖影响很大。

因此，糖友在控制饮食总量的基础上，可以适量地吃点木糖醇食品，可减少热量的摄入，但是绝不可以为木糖醇热量低而多吃了木糖醇食品。以中国人的体质而言，一天摄入木糖醇总量应不超过50克。