血糖正常　二便畅

我的饮食规律是三定：定时、定量、定品种。

一天的具体食谱如下：早起，一杯温开水。半小时后吃早点，一袋奶、一个鸡蛋、一片面包，少量蔬菜。上午9时，一杯白开水。10时，半个水果(酸苹果、酸橘子或心里美萝卜)。中午，2两米饭或一个馒头、2两瘦肉、半斤蔬菜(莴笋叶、芹菜、苦瓜等)、一碗汤。午睡后喝一杯水。下午3点，一杯咖啡、半个水果。晚餐除少1两主食、不喝汤外，与午餐基本相同。

与医生开出的食谱最大不同是，一天少吃2两主食(以副食补充)，吃两次水果，肉食增加少许，也是为了饱些口福。

如果遇到特殊情况，如家宴、会餐等，吃得多些，营养增加，就要适当增加降糖药的用量。

规律饮食给我的“回报”是：不但体重、血糖保持稳定，体能好，精力充沛，而且排泄也很正常，大便每天一次，小便白天三四次，夜间一次。要真正做到饮食规律相当麻烦，像小孩子背诵古文一样，不但费脑，而且难记，关键需要细心、毅力和恒心。