健康养生:适当喝咖啡可降低糖尿病发生

据英国哈佛大学公共卫生科研究小组发现的一项研究指出，饮用适当的咖啡，有助于你降低罹患糖尿病的风险。

该研究小组审查了10万个人的健康报告，而健康报告中提到这些人中全部都有习惯喝咖啡或茶的习惯。而研究结果表明，每天喝咖啡减少8盎司以上(包括8盎司)的人比没有任何改变饮食习惯的人罹患2型糖尿病的风险高出17%，前提是他们期间没有改变咖啡的摄入量。而另一方面，研究人员还发现了每天起码喝一杯咖啡的人，他们患糖尿病的风险机率会下降11%。而某一天开始喝24盎司以上咖啡并从没调整自己喝咖啡习惯的人比每天喝8盎司以下咖啡的人，患糖尿病的机率就会降低37%。

首先，研究小组指出，根据他们的研究数据中，并不确定茶或咖啡真的可以预防糖尿病的发生。但研究小组指出，根据过去的研究显示，这两者之间是可以预防一些疾病的发生。研究小组节食，当涉及到一些关于咖啡因的饮料时，这种饮料会含有多种的“生物活性化合物”，而这种物质是可以提高你身体的葡萄糖代谢，这就解释了为什么咖啡会对糖尿病有预防作用。

越来越多的研究表明了咖啡对健康是有帮助的，而在早些时候，研究小组在另外的研究报告中发现，常喝咖啡会降低心血管发病率。那么，喝多少咖啡才会对健康有所帮助呢?研究小组建议，每天最好喝3-5杯(大概24至40盎司)咖啡，但在夜晚最好是禁止喝咖啡，免得夜晚会破坏你的睡眠质量。