糖尿病更加“亲昧”亚洲人

亚洲人糖尿病患者的增长率，自上世纪70年代开始直线上扬，与欧美人上世纪40年代开始的增长率相似。专家认为，糖尿病不仅是“富贵病”，更是“昂贵病”，因为这种慢性流行病引发心、肾、眼、神经等部位的多种并发症，需终身治疗，造成家庭和社会极大的经济负担。

体重长十斤风险增两倍

我国糖尿病患者规模达9000万左右，患病率近30年来增长了约10倍。研究发现，亚洲人群相对其他人群，即使体重轻微增加，也十分易患糖尿病。数据显示，国人18岁成年后，体重每增加5公斤，患糖尿病的风险度增加2倍。

软饮料精米面不宜多吃

通过健康饮食和生活方式，可降低糖尿病发病风险92%。然而，一些传统膳食习惯或不健康的饮食消费观，使亚洲人群暴露于糖尿病的高风险之下。

目前比较公认的糖尿病“高风险饮食”包括：不含酒精的软饮料，尤其是含糖、带汽的碳酸饮料；精细的碳水化合物，如白米、白面、白馒头等；以及人造植物油、黄油、奶油之类的“反式脂肪”；当然，还有烟草。

这类饮品、食物可造成血糖急升，增加胰岛素阻抗，降低胰岛素分泌和消解的效率。长时间过多摄入，可导致整个糖代谢系统的紊乱甚至崩溃。增加摄取全谷类食物和蔬菜水果，同时减少上述食物摄入，加强体力活动，保持正常体重，是预防糖尿病关键因素。