糖尿病养生：年轻人当心“宅”出糖尿病

糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病一直被称为是老年人的“专利”，是老年病。但是随着生活方式的改变，现在这些“老年病”越来越年轻化，即使是小年轻也有可能患上这些疾病，给不少人的健康造成了威胁。

糖尿病养生：年轻人当心“宅”出糖尿病

专家表示，现在很多年轻人都是“宅”一族，喜欢宅在家里，不喜欢出门。或者每天坐在电脑面前，很少运动，也很少消耗，再加上饮食不规律等因素的影响，造成糖尿病等疾病的发生。下面，一起来看看具体的影响因素：

1、吸烟者多

专家指出，宅男宅女中脑力劳动者居多，他们生活不规律，喜欢用吸烟的方式来提高工作效率和解除工作压力。虽然目前并没有证据说明吸烟与糖尿病有直接的关系，但有足够的证据说明，吸烟的糖友更容易出现血管并发症。即使没有糖尿病，吸烟人群的血管病变也远远高于不吸烟人群。

2、活动量太少

专家称，宅男宅女基本上坐着工作、躺着休息，就连做饭的活动量也没有。运动量过少，摄入的热量必然会转化为脂肪积存起来。即使吃得不多，但由于消耗得过少，结果还是热量超标。体内脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄积，必然造成胰岛素抵抗。于是，身体需要制造更多的胰岛素来克服这种变化，结果胰岛素水平更高。如此恶性循环，体重增加。

3、饮食结构不合理

成天“宅”着，吃的零食、快餐多，蔬菜往往不足，使得食物中的脂肪含量高、纤维素含量低，容易导致胆固醇和甘油三酯升高。高脂血症既是引发动脉粥样硬化的因素，也是促使胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降乃至发生高血糖的因素。

专家指出，血中甘油三酯的水平越高，发生糖尿病的几率就越高。此外，高脂血症往往合并高尿酸血症。高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病变的共同危险因素。