糖尿病应注意锻炼减少并发症

糖尿病是一种常见的慢性病。随着人们生活水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。人们开始对糖尿病都不太重视，据而出现并发症，后果相当严重。研究表明，糖尿病发病后10年有30％－40％的患者至少会发生一种并发症。

相关专家指出，用各种方法使血糖尽量接近正常水平是预防和控制并发症的根本方法，以下几点措施对预防和控制糖尿病并发症具有一定效果：

1、适当运动

坚持运动对于降低血糖、血脂、有效控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用。最近，美国疾病预防和控制中心一项研究发现52%的糖尿病人同时还患有关节炎，这可能会让某些人的运动变得更加不可能。那些有关节炎的糖尿病人可以做一些活动强度小的事情，比如散步和游泳。

2、戒烟

得了糖尿病的人应该立即戒烟，因为吸烟会让糖尿病的任何一种并发症速度加快。

3、调整体重

科学研究表明，肥胖是糖尿病的主要危险因素，又是一种独立的疾病。它与糖尿病的关系非常密切。体重每增加1公斤，患病的危险至少增加5％。肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍，约50％的肥胖者将来会患上糖尿病。

4、保持放松

如果你紧张，你的身体会出现相应的生理反应，这就是人们常说的“应激”，而应激反应对血糖控制非常不利。糖尿病患者可以用冥想、深呼吸和一些使人放松的运动来帮助缓解压力。

5、调整血糖水平

糖尿病患者最好能在一天当中的不同时刻去看看自己的血糖是什么状况，这样就会知道自己之前所作的努力是否有了结果，是否需要改变一些措施等等。