妊娠糖尿病高发 孕期建议每天最多一个苹果

糖尿病已经不再是老人的专利了，近年来，越来越多孕妇成为了糖尿病患者的一员，“孕妈”俨然是糖尿病“后备役”的重要成员，专家提醒孕妈们，一定要提高警惕。

要知道，妊娠糖尿病可不是简单的问题。妊娠期糖尿病除易引发孕妇感染、流产、早产、死产、羊水过多外，还会因母体血糖水平过高、体重过多增加而造成胎儿巨大，从而导致分娩困难，增加难产、手术产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。大约30%的妊娠期糖尿病患者在5年至10年后转变为慢性的2型糖尿病，最终发病率达到60%。

案例回顾：食补过剩患上妊娠糖尿病

“我现在要不要买点维生素冲剂啊？每天我婆婆还给我煲骨头汤的，买水果的，营养够不够啊？”在妇幼保健院门诊处，刚刚得知怀孕消息的谢女士正在向医生咨询“食补”。在产科住院部，准妈妈赵女士也正在为自己补出来的毛病犯愁。

赵女士在妊娠期第26周检查出妊娠期糖尿病，医生建议她住院治疗，否则会对胎儿不利。“都是家人太巴结造成的。我和老公都是家里的独苗，我怀孕了，两家人特别重视，做给我的一日三餐都不带重样的。这下营养过剩，补出了糖尿病。”

错误养生：孕期营养过剩 女性易变“糖妈”

为什么孕妇如此高发糖尿病呢？其实，专家告诉大家，“糖妈”有20%是大补补出来的，80%是吃水果吃出来的，孕期饮食不当已经成为了危害健康的首要问题。

俗话说“一人吃两人补”，不少准妈妈们奉之为真理。但是就是这种饮食方式，导致了孕妇糖尿病的高发。专家解释，妊娠期糖尿病和普通糖尿病有很大区别，它的起因主要是由于孕妇妊娠后葡萄糖需要量增加，而胰岛素抵抗及分泌相对不足所造成的。因此，即使是“瘦妈妈”也别过度进补。

专家说，现在有很多妊娠期糖尿病都是因为吃出来的，有的孕妇一吃水果就没了节制，比如在这个夏季，有不少孕妇西瓜、葡萄一吃就是两三斤，而这些水果含糖量都非常高，孕妇们是要关注自己的孕期营养，但也不能拼命吃！寻找到平衡点，才会让母婴都健康。

小贴士：孕妇如何饮食预防糖尿病？

1、一天所摄入的卡路里和碳水化合物要均匀分配，确保正餐和零食的比例合理。无论是美国的糖尿病协会（ADA），还是中国的营养学会都会建议，妊娠糖尿病的孕妇一日三餐只吃较少到中等的量，然后再每天吃2～4次零食，其中包括一次晚餐后的零食。虽然你的正餐可能比你平时吃的碳水化合物少，但复合碳水化合物还会继续为你提供大部分卡路里。

2、每天最多一个苹果：很多妈妈为了宝宝皮肤好，孕期每天都吃大量的水果，有些甚至用水果代替正餐，葡萄吃一大盆，柚子吃一整个。实际上，水果中的糖分较多，过度摄入会导致高血糖。

少吃含糖量较多的水果，如梨、苹果、香蕉、荔枝、桂圆、大枣、西瓜等，而含糖量不高且富含果胶的水果则可适当食用，比如樱桃、杨梅、菠萝、桃子等，这些水果能吸收肠道水分，延缓食物在肠道的排空时间，减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度从而降低血糖。其实，每天一个苹果就够了，营养过剩容易导致肥胖儿。

3、多吃高纤食物（例如新鲜水果和蔬菜）、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。

专家建议孕期妇女最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。