练好太极对糖尿病可以大有好处,
糖尿病患者们在平时生活中,一定有很多关于疾病的疑问在心中吧。接下来请看下文详细解说。
练好太极对糖尿病可以大有好处,打太极对糖尿病患者的好处有哪些?研究发现,作为一种中等强度运动,太极拳对于中老年人有很突出的健身作用。打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,还有助于增加身体柔软度及减轻体重。
对于糖尿病人来说,坚持长期练拳,可减少降糖药物用量,早期糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖。
因此,中老年朋友,如果感兴趣的话,不妨可以用太极拳来“打”糖尿病。
当然,中老年人在打拳过程中还要注意以下几点以防止运动损伤。
一、掌握正确的练习方式,要尽可能掌握规范的太极拳动作。太极拳动作不规范,容易使身体各部位用力不均,造成关节、肌肉拉伤。
二、别忽视练习前的准备活动和练习后的整理活动。练习前的准备活动能使人迅速进入运动状态。练习后的整理活动能有效地消除乳酸堆积,有利于消除疲劳。
三、练习当中有适当的时间间隔,以达到合理的运动量。
四、合理安排运动次数。建议太极拳练习适宜的次数是每周3~4次
以上便是我们为你提供的详细内容,相信在对你心中的疑问一定有很大的帮助吧,祝你早日康复。
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(责任编辑:晓靓)
中国人自古以来就很注重养生,养生是指保养、调养、颐养生命,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。
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