糖尿病五步防控法

中国糖友数量逐年上升，据统计，中国糖尿病患病率达已达到9.7%，患者9240万，居全球第一。白领也是糖尿病的高发群体。这和白领的长期外食的饮食习惯分不开。

1、太咸。营养学建议每天食盐不超过6g，但白领多在外就餐，餐馆的菜品中盐分含量一般较高，不止6g。

2、太油。这不仅是餐馆食物中的含油量高，白领因为工作日饮食不够好，便会在周末大肆犒劳自己，红肉吃的过多，导致过油过腻，脂肪能量摄入告贷33.4%，而世界卫生组织的建议上限是30%。

3、太精。外食中能吃到五谷杂粮的机会不多，而且因为外食营养不够，不少白领喜欢选择精米精面，殊不知，精米精面吃多了，糖尿病的风险也就高了。

患上糖尿病将带来各方面的不适，因此最好能够防控糖尿病，专家提醒，防控糖尿病有五步。

第一，心理治疗。学会正确对待和处理糖尿病，不要忽视糖尿病，也不要闻虎色变，过度夸大糖尿病的风险。

第二，饮食治疗。合理膳食，营养均衡，不要迷信所谓“糖尿病绝对不可以吃的食物”之类的谣言。糖尿病的饮食是需要控制而非禁止。

第三，运动治疗。长期坚持适量的运动，比如太极、散步、举重等，可以控制体重，进而达到控糖效果，同时也有利于身体健康。

第四，药物治疗。大家都认为是药三分毒，能不用药把血糖控制好就不用药，但是理想和现实总是有差距的，很多数据显示，只有不到5%的人能够仅用饮食控制等生活方式调节达到理想的血糖控制效果，而90%多的人都必须用口服药。

第五，病情监测。定期进行血、尿、心、眼等监测，了解病情，指导治疗。