预防糖尿病应从饮食做起！

生活中该如何有效预防糖尿病呢？这是很多人心中的疑问，针对这个问题，专家表示，预防糖尿病应从饮食做起，下面我们就和专家一起来看看可预防糖尿病的食物有哪些。

预防糖尿病应从饮食做起！

一、豆腐

豆腐，豆浆这类的食物有助于预防心脏病。大豆中含有对心脏有益的多元不饱和脂肪，大量的纤维还有一些重要的维他命。大豆中的异黄酮或者植物雌激素，可以有效地预防乳腺癌。

二、银耳

银耳含丰富的膳食纤维，且热能较低。银耳含有丰富的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有明显影响。动物实验表明，银耳多糖可以影响胰岛素活性，将胰岛素在体内的作用时间从3-4小时延长至8-12小时，使其更好地发挥作用。

三、全脂奶

美国一项最新调查发现，经常吃全脂的奶制品，会帮助人们降低患2型糖尿病的风险。《内科学年鉴》刊文称，全脂奶制品中富含一种脂肪酸，而奶制品中脂肪含量越高，这种脂肪酸的含量也越高，预防的效果越好。

四、其他

茶叶，荷叶，玉米须，鲫鱼，鳅鱼，绿豆等对改善糖尿病患者多饮，烦渴等症状有一定疗效。海带，石花菜等富含膳食纤维的食物也有间接调节血糖的作用。必须强调的是，这些食物只是具有辅助的治疗作用，决不能单靠这些食物来治疗糖尿病。

温馨提示：

以上方法仅供参考，由于上述食物在日常生活中都比较常见，且其对于糖尿病的防治都有较好的效果，因此小编建议人们在日常生活中不妨可以多食用上述食物。