糖友养生：饮食运动降血糖

肥胖症是导致糖尿病的最直接的原因之一，肥胖症的患者患糖尿病的几率比正常人更高。糖尿病患者要降低血糖，控制好血糖首先就要减肥，有效的减肥能够更好的控制血糖。那么糖尿病患者应该要如何减肥呢？

糖尿病患者如何减肥

1、糖尿病患者需控制饮食

主食是碳水化合物、维生素、膳食纤维的主要来源，包括谷类、薯类等。每日应食用4～6两(部分身材偏高、偏瘦，体力活动偏大的病友可以增加到7两)。

肉蛋奶是蛋白质、脂肪、维生素的主要来源，包括猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蛋、牛奶等。不选动物皮和内脏。每日1个鸡蛋，半斤奶、3两精瘦肉(或4两鱼、虾)。

蔬菜是维生素、无机盐、膳食纤维的主要来源，包括各种带叶、茎的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少于1斤。

2、糖尿病患者要多运动

对于大部分糖尿病患者来说，适当运动是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法。但如果遇到高血压病，冠心病、糖尿病肾病，视网膜病变、新发生的脑梗死、心肌梗死、急性感染等情况就需要在医生的指导下做适量运动。糖尿病患者运动不要过于劳累，过度的运动会导致低血糖症。运动要适当，需要长期坚持运动才能够有效的治疗肥胖，预防血糖升高。

总之，的专家表示，控制好饮食和长期坚持的运动的降低血糖的最健康和有效的办法，还能够达到减肥的作用，治疗肥胖有利于糖尿病患者血糖的控制。