中医教你做：糖尿病降糖操

运动疗法是糖尿病治疗的基本方法之一，适量的运动疗法可使病情得到有效的控制，还有些原来使用口服降糖药物的治疗患者，经过一段时间有规律的运动后，亦可将口服降糖药减量或停药。可见糖尿病患者采用运动疗法益处是很大的。

回春糖康保健操锻炼的总原则是：意与气合，以意引气，自然从容，轻灵连绵。

预备式

1、身形调整：两脚自然分开，略宽于肩，收腹，挺胸，两手自然下垂于体侧，掌心相对，目视前方，自然呼吸。

2、意念调整：心无杂念，一心一意只想着做好操，降低血糖，获得健康。

第一节

1、身形调整：并腿站立，双臂伸直侧平举，手心朝上。双臂同时屈曲，使指尖尽量触及肩部，上臂尽量绷直，停留10秒然后还原。

2 、意念调整：心随意动，运转全身，只想着运动能获得健康。 默念：我健康，我快乐。

第二节

1、身形调整：将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。持续10秒。

2 、意念调整：同第二节。

第三节

1、身形调整：站立。左手叉腰，右臂向左侧上举，掌心朝上。身体随之向左侧屈，右手尽量向左前伸，以充分伸展身体右侧肌肉，然后还原。左右方向交替。

2 、意念调整：同第二节。