饮食运动控制糖尿病的两法宝

如果你得了糖尿病，你的胰岛功能相当于一般人的50%到80%，如果只有正常人的10%以下就容易出现尿毒症，如果低于5%以下，那么就是绝对缺乏胰岛素，就导致了人体内部环境全部乱套。因此，想要控制糖尿病，饮食和运动是非常重要的两个方面

糖尿病患者饮食

饮食的控制对糖尿病病人尤为重要，可以减轻体重，改善血糖血脂等代谢紊乱，减少降糖药物剂量。

糖类约占总热量的50-60%，提倡用粗粮、面和一定量杂粮，忌葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品。蛋白质含量一般不超过15%，伴有肾功能不全者，蛋白摄入减量（遵医嘱），脂肪约30%，控制胆固醇摄入量 ，不超过300mg/天

糖尿病患者运动

适量的体育锻炼可以降低体重，提高胰岛素敏感性（即单位量的胰岛素可以降低更多的血糖）。心、脑系统疾病患者或严重微血管病变者，根据情况安排运动。

糖尿病患者的运动，要注重采取低冲击力的有氧运动。其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。以一位60公斤体重的人来说，散步1小时便可以消耗掉热量200千卡。散步时，还可搭配其他类型运动，以增添情趣和效果。

温馨提示

治疗的时候患者要自己有信心，有正确的认识。其实80%的人通过饮食和运动是可以控制住糖尿病的，因为70%左右的人就是因为过度肥胖，喝酒、吃肉引起的，可以改变生活习惯，没有必要吃药，有的人就可以恢复正常。