有益于改善血糖的微量元素

糖尿病的发病率逐年增加，对于糖尿病的防治越来越受到重视。而作为糖尿病5项治疗方法(饮食、运动、药物、自我监控与教育)中最基本的治疗方法——饮食治疗，也成为临床营养学家及内分泌学家关注的问题。近年来，临床研究结果证实，微量元素在糖尿病的临床治疗中有非常积极的意义，对改善血糖、改善血压、调节血脂、减少脂蛋白氧化易感性、改善蛋白尿、降低同型半脱氨酸水平、减少感染的发生率等都有一定帮助。以下简单介绍一些有益于糖尿病患者改善症状的微量元素，及其食物来源和膳食补充方法：

锌是人体中不可缺少的重要微量元素之一，其主要作用是促进核酸和蛋白质的合成，此外还参与糖、脂类及维生素A的代谢，补充锌对改变糖尿病的大血管及微血管的并发症具有一定的作用。锌普遍存在于各种食物中，动物性食物中锌的含量丰富且吸收率高，如鲜牡蛎、贝类食物、牛肉、鲜虾、羊肉和动物肝脏。植物性食物中糙米的含锌量较高，因为锌主要存在于胚部和谷皮之中，如果加工过细会造成锌的大量丢失。因此，糖尿病患者不宜长期食用精制米、面，以防缺锌。

硒是人体不可缺少的一种微量元素，是谷胱甘肽过氧化酶的重要成分，后者有清除氧自由基的作用，糖尿病患者血硒低，补硒可以使血中的脂质过氧化物降低，保

护心肌细胞、肾小球及眼晶状体免受氧自由基的攻击，对于预防糖尿病的并发症、提高机体免疫功能具有一定的作用。日常食物中富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外，有一些植物也具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。经常吃这些食物，对于预防糖尿病并发症具有一定的作用。

钒是人体内的微量元素，对糖尿病的治疗和预防具有一定的作用。钒具有类似胰岛素的作用，能降低1型和2型糖尿病实验动物的血糖。给予一定量的钒，能明显改善糖尿病患者的胰岛素抵抗，减少胰岛素需要量。钒还可以增加胰岛素的敏感性，延长胰岛素的作用时间。含钒丰富的食物有茶叶、面粉、沙丁鱼、豆类、芝麻、菠菜、牛奶、鸡蛋等。

铬是人体必需的微量元素，它在人体内的复合物曾被称为“葡萄糖耐量因子”，作为合成葡萄糖耐量因子(CTF)的必需元素，铬能增强胰岛素的敏感性，可能有利于提高糖耐量。补充铬后，糖尿病患者的血糖控制有明显改善。富含铬的食物有酵母、牛肉、虾、小麦、玉米、蛋类、萝卜、豆类、全谷类食物、蘑菇、啤酒等。最好的来源是整颗的谷类、豆类、肉类和奶制品。谷类经精制加工后，铬的含量明显减少，啤酒酵母和动物肝中铬的含量丰富，且生物活性高。虽然大部分的铬不易被吸收，但由于人体对其需要量甚微，不必刻意补充。

在人体内，铁和钙是必需的常量元素，镁、磷、锰、钼、镍属于微量元素，这些矿物质的存在，对人体的健康有积极意义。大量的研究结果显示，这些矿物质对于糖尿病一些并发症的防治也起到一定的作用。在牛奶、水产品、豆类、动物内脏、血、黑木耳、蔬菜、谷类、海产品中，这些矿物质的含量较丰富。但值得注意的是，由于糖尿病患者大多伴有血脂紊乱，吃动物内脏容易导致血脂的进一步增高，就糖尿病患者而言，应尽可能少吃动物内脏。

专家提示：

微量元素与能量及物质代谢密切相关，对糖尿病的发生、发展有重要影响；通过合理的饮食来补充多种微量元素，对防治糖尿病及其并发症的发生、发展是非常有益的。但是在补充矿物质之前请先咨询当地营养医师，切勿盲目补充。