防治糖尿病，心情很重要

实际上，人的心情会直接影响人的健康。大量事实证明，如能保持一个好的心情，就会少得病或不得病；经常生气或心情不好的人，机体免疫功能会明显下降，各种疾病就会随之而来。对于糖尿病则更是如此。

在糖尿病的防治上，普遍重视药物治疗，并强调饮食控制和运动，这无疑是正确的。但对于心情方面的影响则往往被人忽视。实际上，人的心情会直接影响人的健康。

大量事实证明，如能保持一个好的心情，就会少得病或不得病；经常生气或心情不好的人，机体免疫功能会明显下降，各种疾病就会随之而来。对于糖尿病则更是如此。日本医学界进行的一项实验发现，愉快的心情可以使血糖值大幅度降低。

餐后２小时的血糖与空腹血糖之差，一般情况下的平均差值是６．８ｍｍｏｌ／Ｌ，而心情愉快时的平均差值为４．３ｍｍｏｌ／Ｌ，说明愉快的心情对血糖值有很好的调节作用。进一步证明了马克思说过的：“一种美好的心情，比十副良药更能祛除生理上的疲惫和痛楚”是非常正确的。

保持一个良好的心情是非常重要的。995健康网专家建议保持好心情有三点，可叫做“三自疗法”，即自嘲、自乐、自控。以一个患者的事例来讲：

一、自嘲减压，病不可怕

人免不了会生病的，但疾病来临时，以什么样的心态来对待，对于疾病的防治是非常重要的。我在２０年前，在一次体检中被确诊为糖尿病。当时在人们心中患糖尿病还是很可怕的。我的身体一直很好，突然查出糖尿病，使人感到非常意外，一些关心我的人不解地问：“你怎么也得糖尿病了？”我就笑着回答：“这是我自己选择的嘛！上帝给我摆出了很多病，让我自己挑选，我就选了可以控制的糖尿病，要是选癌症那不就听天由命了嘛！。”逗得大家哈哈大笑，精神上什么压力都没有了，心情上非常放松。

正如唐代大诗人白居易说的：“病一作，心要乐，心一乐来，百病却。”说明人有了病，精神上不要有压力，勇于自我解嘲，直面现实，非常有益于疾病的康复。

二．自乐除疾，百病可医

现代医学研究发现，６５％～９０％的疾病与人们的心理压抑有关，因为心情不好，气血不畅，免疫功能下降，造成疾病丛生。治病要治本，我找到了病因，就要从“根”上医治，即祖国医学倡导的“心病须心治”，是有科学道理的。

据创办德国第一家瑜伽笑学校的苏珊娜•迈尔女士说：“人们在笑的时候，全身８０个部位的肌肉都在运动，还会分泌出抵抗疾病的激素，增强免疫力。”从我自身几十年来的实践来看，由于随时注意调整自己的心态，经常保持一种快乐的心情，自身很多疾病消失了。

在此基础上，我还创编了一套以调整心态为主的《快乐养生法》，已荣获“国际优秀论文奖”，此法及相关文稿已被十多种丛书入选，在数十场的报告中，得到与会者的普遍好评，并引起强烈反响。这一切充分体现了快乐当头，百病可除的理念，尤其对于糖尿病患者，快乐的心情更是起着重要的作用。

因为，人在快乐的时候，能使大脑受到良性刺激，分泌兴奋的激素，并促使心血管系统的循环，令身心和谐，使人充满活力，其血流量可平均增加２２％。我患糖尿病２０多年来，目前仍自我感觉良好，在最近的一次全面检查中，医院大夫评价说：“你基础数值真不错。”正是因为我几十年如一日地保持良好的精神状态，以愉快的心情面对糖尿病，使血糖一直稳定在较好的水平上。

目前，一般情况下，我的空腹血糖在４．０～５．０ｍｍｏｌ／Ｌ之间，餐后血糖在７．０～８．０ｍｍｏｌ／Ｌ之间。

三．自控扶正，疗效稳定

糖尿病是内分泌代谢疾病中的常见病和多发病，目前虽无法根治，但是可以控制。我国著名糖尿病专家并自身患有糖尿病的汪广泉先生说：“糖尿病迄今并无什么灵丹妙药可以根治，只能三分靠治，七分靠养，关键是病人自我调节与治疗。”因此，防治糖尿病的关键不是医生，而是病人自己。这确是多年临床及自身康复的经验之谈。

我在治疗糖尿病的２０多年中，深刻体会到配合医生、加强自我控制的重要性。通常在服药剂量不变的情况下，有三点降糖因素是非常明显的。

一是饮食控制，每天主食５两，蔬菜１斤，肉食２两，牛奶１袋，鸡蛋１个，血糖就会明显下降；二是掌握运动规律，每天消耗能量保持在８００～１０００大卡，血糖就会明显下降；三是体重下降５斤以上，血糖就随之下降。由于血糖能够长期控制在较好的水平上，也就自然延缓了糖尿病并发症的发生和发展。

实践证明，得了糖尿病并不可怕，只要在医生指导下，认真地驾好“五套马车”，特别是保持一个好心情，认真掌握“三自疗法”，就能和正常人一样地生活、工作和学习，为社会贡献力量。