如何让你的血糖降回到正常范围

有许多糖尿病人没有任何症状，是通过体检发现的。对于血糖偏高，还没有达到糖尿病标准的人，饮食控制和运动比药物控制效果更好。那么，如何控制血糖呢？

让血糖降回到正常范围的方法

1、下顿饭少吃点儿，去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。

选择血糖生成指数较低的食物（即不会引起血糖迅速或过度升高的食物）也有助于血糖达标。由于一种食物对血糖的影响会因人而异，所以为了弄清楚某种食物对您的血糖究竟有怎样的升高作用，您有必要多测几次血糖来进行比较。

2、增加血糖监测频率及进行其他检测血糖超过了医生为您制定的血糖范围时，您就需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常为止。这样做可以帮助您调整治疗来更快地将血糖降至正常。不要等到下顿饭前或去看医生时再测，那样将会延误治疗。

3、增加活动量或进行更多的运动锻炼会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

4、积极治疗其他疾病（如感冒、感染等）：感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制。

5、调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。

提示：增加每天的注射次数并不就一定意味着您的病情恶化。这样做是为了让您能够根据血糖及饮食活动情况更灵活地来调整胰岛素的用量。