常吃绿叶蔬菜可降低糖尿病风险

据莱斯特大学发布的公报介绍，研究显示，高达86％的英国成人食用水果和蔬菜的数量达不到推荐标准。研究人员估计，全球每年约有两百多万起死亡案例可以归因于水果和蔬菜摄入不足。

常吃绿叶蔬菜可降低糖尿病风险

英国一项最新研究说，那些在日常饮食中经常吃绿叶蔬菜的人，患Ⅱ型糖尿病的风险比其他人要低。

他们回顾了大量的相关研究，其中包括约22万人的饮食和健康数据。分析发现，那些在日常饮食中经常吃绿叶蔬菜的人，即每天吃菠菜等蔬菜超过120克的人，患Ⅱ型糖尿病的风险比不常吃绿叶蔬菜的人低14％。

研究人员说，这可能是因为绿叶蔬菜中含有大量的抗氧化物和镁元素等，这些都有助于降低糖尿病风险。不过研究人员也说，不建议单独进补这些物质，而是应该将它们作为食物的有机组成部分，通过健康的饮食结构来降低疾病风险。

温馨提示：

一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！

二、性生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。