糖友常练护足操预防糖尿病足

糖尿病容易诱发各种并发症，糖尿病足就是糖尿病的并发症之一。为了预防糖尿病足的发生，糖友平时要多注意护脚。

1、避免伤着脚。鞋袜要柔软宽松，清洁舒适，大小适中，透气通风。即便在家里，也不要光脚行走，不穿露脚趾的鞋外出。

2、用热水泡脚。每次不超过10分钟，水温以用手腕试感觉不烫为度。洗脚时不宜硬搓，选择腐蚀性小的香皂等清洁剂。每次洗脚后要擦干，特别是趾缝。及时修剪足指甲、胼胝，但要避免碰伤出血，造成感染。

3、天天做足操。糖友每天只要抽出5分钟，就能帮助改善双脚的血液循环。具体动作如图：

动作一：平卧，患肢伸直抬高45度，足趾作背伸跖屈。

动作二：平卧，患肢伸直抬高45度，踝关节作伸屈活动\。

动作三：平卧，患侧靠床边，患肢伸直抬高45度并维持1-2分钟，再垂于床边1-2分钟。