做做有氧运动 有效控制血糖

糖尿病是常见的疾病之一，要如何预防糖尿病呢？控制血糖升高，专家表示，糖尿病患者冬季要注意预防血糖升高，运动是控制血糖的最重要方法之一，冬季如何控制血糖。

冬季运动有利于控制血糖

1、散步、游泳、瑜伽、跳舞都算有氧运动

所谓的“有氧运动”是相对于“无氧运动”而言的。无氧运动通常是指短时间剧烈的运动，身体中的营养物质被无氧代谢产生乳酸，并消耗能量；而有氧运动则是通过非剧烈的运动，让身体在一个低强度的运动中有氧分解营养物质，从而消耗大量的能量。

常见的有氧运动包括散步、游泳、瑜伽、跳舞、自行车等等，强度不大，都是十分适合糖尿病患者的运动形式，可以有利于血糖的控制。

2、跳跳舞有助糖友控制血糖

美国宾夕法尼亚大学护理学院科学家带领参试儿童每周在健身房跳舞1个小时，坚持一个月。结果发现，在跳舞训练期间，学生每天步行数增加了一倍。新研究负责人特里·李普曼博士表示，跳舞可以有效增加孩子运动量，进而控制孩子身体肥胖问题，而肥胖症正是2型糖尿病的关键风险因素之一。

运动是最健康也是最养生的方法之一，他能够改善身体的机能，提高抵抗力，能够预防所有疾病。所以糖尿病患者要注意如何更好的运动，预防血糖升高。