要怎样预防糖尿病更有效

现在这几年很多的疾病出现的，所以病人也要及时的来了解一下，因为在患上了糖尿病，病人也要积极的来了解一下疾病，尤其是正确的预防办法也是要积极的注意一下。那么，怎样预防糖尿病更有效?下面具体的解答一下吧。

1、少量饮酒：最好选择低度酒(可选择葡萄酒)。

2、健康饮食病：经常吃高热量、高脂肪的食物的人是糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。

3、积极控制糖尿病前期症状：可以采取调整生活方式或服用某些药物来调整糖尿病前期症状。糖尿病前期症状可通过测空腹血糖和餐后2小时血糖进行诊断。

4、经常运动：保持运动对于糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防糖尿病。

上述是关于疾病预防的一些措施介绍，希望大家看了以后能够有所帮助，对于疾病的出现我们要做到及时发现和及时治疗，以便疾病得到更为有效的治疗。