2型糖尿病病因和预防小方法

糖尿病是一种严重的疾病，糖尿病这种疾病在早期是人们容易忽视的，所以要想及早的治疗糖尿病，就要知道诊断方法。对于疾病及早的确诊，早发现早治疗早健康。下面我们看看二型糖尿病的预防方法有什么。

一、掌握二型糖尿病的产生原因

糖尿病治疗专家称，可分为不可改变及可改变两类。不可改变者如种族(基因)、有家族史、年龄、性别等。可改变的因素有：超重及肥胖、代谢综合征(高血压、高甘油三酯及低高密度脂蛋白)等。

二、二型糖尿病的预防

1、由医护人员测血糖(必要时作口服糖耐量试验)、体重指数、腰围、血压、血脂及详细病史。

2、确定谁是二型糖尿病高危人群，可用问卷自测。内容有：肥胖、腹围(中国男性>90厘米，女性>80厘米)、年龄≥35岁，高血糖家族史、高血压或心脏病史、妊娠糖尿病史，每天体力活动及吃蔬菜水果是否达标、用过某些药(如糖皮质激素、烟酸、甲状腺素、抗精神病药)等。如选择的很多，即可能事二型糖尿病的高危人群。

3、预防措施，主要是改善生活方式。包括：①减重(0。5～1千克/周)，消除肥胖，尤其是腹部肥胖;②中度限饮食热卡(约减少500～1000大卡);③限脂肪，尤其是饱和脂肪;④增加体力活动(中度活动如快走至少30分钟/天);⑤控制单糖(食物血糖指数高者)。

温馨提示：其实在二型糖尿病的预防上，生活方式也就是饮食方面很重要，不要一味的吃一些高脂肪高蛋白的食物，最好搭配粗粮吃比较好。