制定控制糖尿病的计划

糖尿病可以通过降低血糖的方法进行控制，像运动不但可以降低血糖，还可以强身健体。如果你患有糖尿病，不妨制定一个降血糖控制糖尿病的计划。这里向大家提供陈先生控制糖尿病的计划。

陈先生在确诊得了糖尿病以后，就开始制定了一套控制糖尿病的方案并很有效。

每天慢跑半小时。

早上五六点，或者下午四五点，是陈先生跑步的时间段，省体、省中医学院、师大，是他跑步的地点。周末，还爬爬鼓山。

除了运动，饮食控制也很关键。陈先生介绍，以前都要吃1碗半到2碗的饭，而现在每餐的主食基本控制在1两半左右。早晨一包牛奶和一个鸡蛋，午餐和晚餐主食均为一两半的米饭，另外青菜、鱼肉等总量每餐约半斤左右。

四个月过后，陈先生停止用药，仅仅通过饮食和锻炼控制病情。

空腹血糖5.3mmol/l，这是现在陈先生平时血糖值的平均水平。这可以说是基本上与糖尿病分清了界限。福建省医科大学附属协和医院营养门诊副主任营养师余良珍介绍，病人情况的好转主要归功于他的坚持。

不过，大家可别照搬陈先生的这套方法，还是因人而异。

陈先生的这些好习惯也许你能用得着：

1、每天检测血糖，同时记录自己的一日三餐。

这是陈先生每天必做的一件事。陈先生家中书房里厚厚的一摞笔记本都记录下了他这一年多来，每天的饮食和血糖值。

2、随时与医生进行沟通，定期复查。

有时候遇到应酬要喝酒，陈先生都会先问问医生，医生说要少喝就少喝，不喝就不喝。

3、多阅读健康类书籍　增加自己对疾病的了解程度