糖尿病患者运动养生 走走更健康

运动有助于加强人体抵抗力，有助于预防疾病。糖尿病患者也不利于，多运动养生，走走更健康。但糖尿病患者不宜进行剧烈运动，宜多散步。

糖尿病患者运动养生 走走更健康

中医认识，糖尿病患者散步有利于健康，尤其是糖尿病患者不适宜剧烈运动，而散步是非常容易进行的运动。专家表示，糖尿病患者散步可以到大自然中，氧气丰富、空气清新。

如果遇到阴雨天气，糖尿病患者也不应该停止散步，可以在室内或有遮盖的室外进行。

另外糖尿病患者运动还可以选择踢毽子、打乒乓球、骑单车、练瑜伽等项目。

糖尿病患者练习瑜伽养生，推荐半蝗虫式动作。

1.俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。

2.吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位，腿回落过程中，应屏气，到达最高位后应该逐步延到30秒。

3.呼气，放松。

专家温馨提醒

糖尿病患者运动养生的时候，一定不要选择登山项目，因为会导致下肢血管病变，血管壁有斑块形成，使血管狭窄、堵塞，如果登山的话会加重下肢血液循环的障碍，会出现间歇跛行，甚至发生病理性骨折，所以糖尿病患者不适合登山养生。