糖尿病患者可选择的运动有哪些

近日，“改变糖尿病，共同迈出1亿步暨全民健康生活方式行动中国健康·走”活动在广州正式启动。专家在此呼吁，糖尿病患者更需要每天坚持有氧运动。

今年是政府推广健康生活方式即“健康121”行动的第六年。“健康121”行动鼓励公众“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。“日行一万步”是健康生活方式的重要构成。诺和诺德微博上就发起“改变糖尿病万步走计划”的互动活动，呼吁公众从日行一万步做起，养成健康的生活方式。

活动以日行一万步为目标，将每日步行数上传至网上与大家分享。在短短十天的时间内，为改变糖尿病累积完成了超过9200万步，为此次活动的1亿目标步数奠定坚实基础。

专家认为，良好的生活方式能够有效降低糖尿病等慢性病的发病率以及并发症的危害。糖尿病防治指南建议每天30分钟进行中等强度的全身有氧运动，如快走、跳舞、游泳、骑车等，可将2型糖尿病的发病风险降低40%。