夜间保健如何从晚餐做起？

1、夜间保健如何从晚餐做起？

答：首先，应配制合理的晚餐，要求食物所含热量不超过全天总热量的35%，不吃或少吃高脂肪、高热量的食物，以清淡、美味、可口的饭菜为好；

其次，许多老年人有晚餐饮酒的习惯，适量的少饮一点问题不大，但不能超过60ml，最好饮用果酒、葡萄酒和啤酒，不宜饮烈性酒；

第三，用餐时还应讲究心理卫生，不要在餐桌上大说大笑，更不要发脾气、训诉子女，要细嚼慢咽，心平气和，营造一个和谐愉快的就餐环境，以利于夜晚就寝后能安然进入梦乡。

2、糖尿病患者饮食控制是指控制主食吗？为什么？

答：不是。因为控制主食以外，还要控制副食中糖、碳水化合物的摄入，才能保持膳食平衡。

3、糖尿病患者必须戒烟吗？为什么？

答：对。因为糖尿病可并发高血压、糖尿病肾病，而吸烟是其诱发因素，因此必须戒烟。

4、患有心律失常、频发早搏的病人，能喝比较浓的茶吗？

答：不能。喝浓茶能加重早搏发生。