糖友养生：水果这样吃更健康

糖尿病患者冬季要注意预防血糖升高，糖友预防血糖升高就要控制饮食的摄入，专家表示，吃水果可以有效的预防血糖升高，又能补充因为节食而导致的营养不足。但是，糖友吃水果要注意四大要点。

糖尿病患者吃水果要注意四大要点

1、血糖控制理想可适量吃

当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5％以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。

2、糖友吃水果要讲究时间

糖友吃水果要注意哪些哪些。水果一般在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、糖量较低水果适合糖友

各种水果碳水化合物的含量约为6％～20％。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

4、吃水果数量不影响热量

糖尿病患者吃水果要注意哪些。根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

总之，的专家表示，糖尿病患者要注意预防血糖升高，糖尿病患者吃水果要注意以上四大要点，就能很好的控制血糖。