糖尿病养生：几种吃法让糖友减掉大肚子

糖尿病是常见的内科疾病，也是威胁我国国民健康的重要疾病。现在，我国糖尿病患者人数逐年上升，已经成为一个大威胁，需要引起关注。专家指出，很多糖尿病患者都有一个大大的肚子。那么，该怎么减掉讨厌的肚子呢？

糖尿病养生：几种吃法让糖友减掉大肚子

1、牛肉茄子煲

有多项研究表明，牛肉等高蛋白饮食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸，有助于帮助减肥过程中保持更多肌肉。肌肉越多，耗热量越大。

2、三文鱼三明治

三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源。该脂肪酸有助于消除体内慢性炎症，进而防止胰岛素抵抗与糖尿病。专家建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼或鲱鱼。

3、面食加西兰花等蔬菜

专家称，糖友在吃面食时，最好与营养丰富的蔬菜一起食用。西兰花含维生素A和纤维素，有助于放缓血糖升高速度。

4、草莓杏仁法式烤面包

有一项研究发现，以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病风险降两成。草莓有助于调节血糖，杏仁含单不饱和脂肪酸，有助瘦腰。

5、巧克力杏仁饼干

除了杏仁对糖友健康有益之外，黑巧克力富含抗氧化剂类黄酮有助于软化血管，降低血压。